James Hsieh 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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13.2 km | 01:12:23 | 05:28/km

日期: 2013-11-21 20:26 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'14" / 05'17" / 05'17" / 05'20" / 05'16" / 05'19" / 05'26" / 05'35" / 05'30" / 05'31" / 05'37" / 05'42" / 05'43" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.63 km

XT 上傳 | 11 years ago

James Hsieh, Easan Lin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'17"	00:10'31"
3	05'17"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'16"	00:26'24"
6	05'19"	00:31'43"
7	05'26"	00:37'09"
8	05'35"	00:42'44"
9	05'30"	00:48'14"
10	05'31"	00:53'45"
11	05'37"	00:59'22"
12	05'42"	01:05'04"
13	05'43"	01:10'47"
13.2	07'55"	01:12'23"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"