Bruce 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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半馬 | 01:55:10 | 05:27/km | 第6半馬

2017 仲夏路跑-百獸夜行

官方成績
日期	2017-07-22
成績	01:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:25'41" (+01'47")

15 km

(01:17'48")

00:28'13" (+04'19")

00:58'54" (+09'19")

20 km

(01:48'29")

00:30'41" (+06'47")

Finish

(01:55:10)

日期: 2017-07-22 17:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'36")

04'41" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'17")

04'40"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'03")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'53")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 撐著高溫

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.94 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 757.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenmu Huang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'46"	00:19'04"
5	04'50"	00:23'54"
6	04'53"	00:28'47"
7	04'51"	00:33'38"
8	05'23"	00:39'01"
9	05'26"	00:44'27"
10	05'08"	00:49'35"
11	05'31"	00:55'06"
12	05'18"	01:00'24"
13	05'14"	01:05'38"
14	06'36"	01:12'14"
15	05'34"	01:17'48"
16	05'27"	01:23'15"
17	06'23"	01:29'38"
18	05'31"	01:35'09"
19	06'14"	01:41'23"
20	07'06"	01:48'29"
21	05'53"	01:54'22"
21.2	04'02"	01:55'11"

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