James Lin 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

James Lin 台北市
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半馬 | 03:15:32 | 09:16/km | 第10半馬

2017 仲夏路跑-百獸夜行

官方成績
日期	2017-07-22
成績	03:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08"

01:20'14"

10 km

(01:20'14")

00:41'06" (+01'58")

15 km

(02:11'14")

00:51'00" (+11'52")

01:37'42" (+17'28")

20 km

(02:57'56")

00:46'42" (+07'34")

Finish

(03:15:32)

日期: 2017-07-22 17:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'39")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'34")

08'09" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'06"

(23'40")

07'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'07"

(30'47")

07'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'20"

(39'08")

08'20" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望別太熱

賽後評分: 補給站使用塑膠杯，不環保
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.27 km

MIZUNO R18 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

草莓《ㄧ起變強》, Yi Ping Yen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'09"	00:16'34"
3	07'07"	00:23'41"
4	07'07"	00:30'48"
5	08'20"	00:39'08"
6	07'56"	00:47'04"
7	08'01"	00:55'05"
8	07'12"	01:02'17"
9	11'11"	01:13'28"
10	06'46"	01:20'14"
11	07'05"	01:27'19"
12	15'23"	01:42'42"
13	09'20"	01:52'02"
14	10'05"	02:02'07"
15	09'07"	02:11'14"
16	10'38"	02:21'52"
17	07'27"	02:29'19"
18	10'33"	02:39'52"
19	07'53"	02:47'45"
20	10'11"	02:57'56"
21	09'27"	03:07'23"
22	06'47"	03:14'10"
22.2	06'49"	03:15'32"

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