DANNY YANG 2013/11/24 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

恭喜破PB

半馬 | 02:06:29 | 05:59/km | 第16半馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:06:29
總名次	403 / -
分組名次	102 / -
平均速度	05:59/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'18" (+00'28")

15 km

(01:30'31")

00:30'23" (+00'33")

01:01'29" (+01'21")

20 km

(02:01'37")

00:31'06" (+01'16")

Finish

(02:06:29)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 113 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'19" (+00'53")

995 / 995

05'44"

(12'02")

05'42" (+00'16")

1004 / 2000

05'50"

(17'52")

05'43" (+00'17")

1020 / 3020

05'56"

(23'48")

05'56" (+00'30")

999 / 4020

06'08"

(29'56")

06'08" (+00'42")

998 / 5018

展開計圈分析

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DANNY YANG

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家鄉舉辦的賽事當然要熱情參與, 豐原慢跑協會承辦的賽事果然夠水準.

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.87 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡瑞宗, Kerry Ten 和其他 4 人說推

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王同安恭喜！

2013-11-24 09:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'42"	00:12'02"
3	05'44"	00:17'46"
4	05'54"	00:23'40"
5	06'10"	00:29'50"
6	06'40"	00:36'30"
7	05'29"	00:41'59"
8	05'57"	00:47'56"
9	06'12"	00:54'08"
10	06'00"	01:00'08"
11	06'13"	01:06'21"
12	06'08"	01:12'29"
13	05'55"	01:18'24"
14	05'28"	01:23'52"
15	06'39"	01:30'31"
16	06'15"	01:36'46"
17	06'31"	01:43'17"
18	06'26"	01:49'43"
19	06'10"	01:55'53"
20	05'44"	02:01'37"
20.9	05'31"	02:06'41"