風島-才 2013/11/23 訓練日誌

風島-才澎湖
ID 5290

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風島-才

全馬 | 03:33:13 | 05:03/km | 第11馬

2013澎湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-23
成績	03:33:13
總名次	31 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'13" (+00'22")

15 km

(01:12'11")

00:24'07" (+00'16")

00:49'02" (+00'58")

20 km

(01:37'06")

00:24'55" (+01'04")

25 km

(02:01'53")

00:24'47" (+00'56")

00:49'46" (+01'42")

30 km

(02:26'52")

00:24'59" (+01'08")

35 km

(02:53'08")

00:26'16" (+02'25")

00:52'48" (+04'44")

40 km

(03:19'40")

00:26'32" (+02'41")

Finish

(03:33:13)

日期: 2013-11-23 06:57 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'12")

1004 / 1004

04'50"

(09'44")

04'47" (+00'07")

1007 / 2012

04'44"

(14'28")

04'43" (+00'03")

1000 / 3012

04'44"

(19'12")

04'41" (+00'01")

1008 / 4020

04'44"

(23'56")

04'44" (+00'04")

998 / 5019

展開計圈分析

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今天一出發太陽就已露臉，幸好有些許微風吹著，但30K後，步兵一一出現，我也在35K後體力明顯下滑，但仍堅持不當步兵，尚還能在自己設定目標範圍內完賽！

很幸運的與太太（短程）分別獲得分組第二名！

賽前宣言: 加油!

11月累積里程 : 400.94 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1871.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 77 人說推

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觀看另 30 則留言

kingman 恭喜才兄賢伉儷齊上凸台

2013-11-26 17:47 ·

1 個人推

RedSnow 恭喜!

2013-11-26 23:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'44"	00:14'26"
4	04'41"	00:19'07"
5	04'44"	00:23'51"
6	04'51"	00:28'42"
7	04'52"	00:33'34"
8	04'54"	00:38'28"
9	04'42"	00:43'10"
10	04'54"	00:48'04"
11	04'46"	00:52'50"
12	04'48"	00:57'38"
13	04'49"	01:02'27"
14	04'48"	01:07'15"
15	04'56"	01:12'11"
16	05'15"	01:17'26"
17	04'49"	01:22'15"
18	04'57"	01:27'12"
19	05'05"	01:32'17"
20	04'49"	01:37'06"
21	04'46"	01:41'52"
22	04'49"	01:46'41"
23	05'19"	01:52'00"
24	04'56"	01:56'56"
25	04'57"	02:01'53"
26	04'57"	02:06'50"
27	04'51"	02:11'41"
28	05'10"	02:16'51"
29	04'53"	02:21'44"
30	05'08"	02:26'52"
31	05'04"	02:31'56"
32	05'04"	02:37'00"
33	05'26"	02:42'26"
34	05'25"	02:47'51"
35	05'17"	02:53'08"
36	05'14"	02:58'22"
37	05'15"	03:03'37"
38	05'25"	03:09'02"
39	05'24"	03:14'26"
40	05'14"	03:19'40"
41	05'15"	03:24'55"
42	05'00"	03:29'55"
42.4	09'40"	03:34'04"