Hsiao 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao 高雄
ID 15445

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23.0 km | 02:12:38 | 05:46/km | 第4半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:12:38
總名次	779 / 3595
分組名次	414 / 1980
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'24" (+01'00")

15 km

(01:24'48")

00:29'00" (+01'36")

01:01'48" (+06'00")

20 km

(01:57'36")

00:32'48" (+05'24")

Finish

(02:12:38)

日期: 2013-11-24 08:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

Hsiao

·

上次夢時代路跑跑到一半肚子餓
想說今天早餐吃2顆飯糰會不會好一點
結果才剛起跑鮪魚飯糰就吐出來了...
所以下次還是不要吃太多

還有最後的沙灘真是太酷了!!

賽前宣言: go

賽後評分: 還不錯玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.31 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 289.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃琦淨, Jane Lu 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	06'04"	00:16'28"
4	05'28"	00:21'56"
5	05'28"	00:27'24"
6	05'32"	00:32'56"
7	05'48"	00:38'44"
8	05'32"	00:44'16"
9	05'36"	00:49'52"
10	05'56"	00:55'48"
11	05'32"	01:01'20"
12	05'40"	01:07'00"
13	06'00"	01:13'00"
14	05'52"	01:18'52"
15	05'56"	01:24'48"
16	06'08"	01:30'56"
17	06'08"	01:37'04"
18	06'36"	01:43'40"
19	06'36"	01:50'16"
20	07'20"	01:57'36"
21	08'08"	02:05'44"
21.9	07'05"	02:12'28"

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