23.0 km | 02:26:52 | 06:23/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2013-11-24 |
成績 | 02:26:52 |
總名次 | 1384 / 3595 |
分組名次 | 742 / 1980 |
平均速度 | 06:23/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'04" | 01:04'05" |
| 00:33'01" (+01'57") |
| 00:33'56" (+02'52") | 01:08'47" (+04'42") |
| 00:34'51" (+03'47") |
|
日期: 2013-11-24 08:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
昨晚沒睡好
一起跑就覺得身體綁鉛塊
除了第1KM有跑到5分速
後面都是6~7分速在拖
直到最後2KM下山才開始一路衝
衝下山、衝過海岸線、衝過幽靈隧道、衝過沙灘
直接一口氣奔向終點...爽快!
賽前宣言: 步兵不好,不要步兵!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.00 km ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'50" | 00:11'08" |
3 | 07'05" | 00:18'13" |
4 | 06'38" | 00:24'51" |
5 | 06'13" | 00:31'04" |
6 | 06'18" | 00:37'22" |
7 | 06'52" | 00:44'14" |
8 | 06'15" | 00:50'29" |
9 | 06'46" | 00:57'15" |
10 | 06'50" | 01:04'05" |
11 | 06'33" | 01:10'38" |
12 | 07'08" | 01:17'46" |
13 | 06'48" | 01:24'34" |
14 | 07'09" | 01:31'43" |
15 | 06'18" | 01:38'01" |
16 | 07'07" | 01:45'08" |
17 | 07'03" | 01:52'11" |
18 | 07'15" | 01:59'26" |
19 | 06'17" | 02:05'43" |
20 | 07'09" | 02:12'52" |
21 | 07'56" | 02:20'48" |
22.0 | 05'59" | 02:26'38" |