張成有 2013/11/24 訓練日誌

張成有高雄
ID 9435

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張成有

23.0 km | 02:02:38 | 05:19/km | 第4半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:02:38
總名次	461 / 3595
分組名次	154 / 1047
平均速度	05:19/km

官方證書

張成有

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'12")

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:26'52"

15 km

(01:20'52")

00:26'56" (+00'04")

00:56'00" (+02'04")

20 km

(01:49'56")

00:29'04" (+02'12")

Finish

(02:02:38)

日期: 2013-11-24 08:00 - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

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賽前宣言: 目標140分完跑!

賽後評分: 接駁車安排大失敗!早上從五點不到(簡章上寫0500開始...)等到05:20才上車;回程10:30等到11:18還是沒車坐最後用走的回去停車場!賽後領取水,毛巾,奬牌,成積證明動線流暢!
給 3 星

11月累積里程 : 245.62 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 617.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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張成有今天跑到20k的時候突然閃過一個念頭:還好這不是全馬不然後面的20幾k要怎麼跑?這是不是所謂的撞牆期?

2013-11-24 22:43 ·

Sunny Chen 呵呵 kmchang兄如果是全馬您還是有辦法跑回來的啦~就想著家裡的女王在終點等著呢~自然而然就有力氣跑回去了..像我的話,終點都設在河堤邊~那裡有一個我欣賞的型男...我都想說,也許我跑回去時..如果他還沒去上班 ,也許有機會見上一面哈哈~

2013-11-24 22:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	05'56"	00:16'48"
4	05'16"	00:22'04"
5	05'00"	00:27'04"
6	05'12"	00:32'16"
7	05'36"	00:37'52"
8	05'20"	00:43'12"
9	05'24"	00:48'36"
10	05'20"	00:53'56"
11	05'20"	00:59'16"
12	05'20"	01:04'36"
13	05'20"	01:09'56"
14	05'32"	01:15'28"
15	05'24"	01:20'52"
16	05'52"	01:26'44"
17	05'36"	01:32'20"
18	05'36"	01:37'56"
19	05'52"	01:43'48"
20	06'08"	01:49'56"
21	06'52"	01:56'48"
21.8	06'46"	02:02'24"