Happy Huang 2013/11/24 訓練日誌

Happy Huang 台中
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Happy Huang

全馬 | 03:14:14 | 04:36/km | 第2馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	03:14:14
總名次	36 / -
分組名次	16 / -
平均速度	04:36/km

官方證書

Happy Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+01'03")

00:45'39" (+01'49")

10 km

(00:45'39")

00:22'53" (+01'10")

15 km

(01:07'22")

00:21'43"

00:43'50"

20 km

(01:29'29")

00:22'07" (+00'24")

25 km

(01:51'37")

00:22'08" (+00'25")

00:44'45" (+00'55")

30 km

(02:14'14")

00:22'37" (+00'54")

35 km

(02:38'07")

00:23'53" (+02'10")

00:48'42" (+04'52")

40 km

(03:02'56")

00:24'49" (+03'06")

Finish

(03:14:14)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 神岡 - 天氣: 晴~~ - 平均心率: 27 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

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創自己最佳PB~ 一個月內連創2次最佳PB
這次進步比較多~要在持續加油

賽前宣言: 能持續進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

Helin Lo, 浮雲和其他 30 人說推

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觀看另 4 則留言

Happy Huang 謝謝~

2013-11-24 20:42 ·

賴訓權好快的速度，穩定的配速，恭喜完賽，應該有上凸台吧！

2013-12-03 11:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'30"	00:09'03"
3	04'27"	00:13'30"
4	04'31"	00:18'01"
5	04'45"	00:22'46"
6	04'51"	00:27'37"
7	04'24"	00:32'01"
8	04'29"	00:36'30"
9	04'37"	00:41'07"
10	04'32"	00:45'39"
11	04'30"	00:50'09"
12	04'17"	00:54'26"
13	04'13"	00:58'39"
14	04'12"	01:02'51"
15	04'31"	01:07'22"
16	04'27"	01:11'49"
17	04'26"	01:16'15"
18	04'33"	01:20'48"
19	04'19"	01:25'07"
20	04'22"	01:29'29"
21	04'23"	01:33'52"
22	04'28"	01:38'20"
23	04'24"	01:42'44"
24	04'21"	01:47'05"
25	04'32"	01:51'37"
26	04'32"	01:56'09"
27	04'33"	02:00'42"
28	04'29"	02:05'11"
29	04'30"	02:09'41"
30	04'33"	02:14'14"
31	04'32"	02:18'46"
32	04'49"	02:23'35"
33	04'41"	02:28'16"
34	04'51"	02:33'07"
35	05'00"	02:38'07"
36	05'00"	02:43'07"
37	05'02"	02:48'09"
38	04'50"	02:52'59"
39	05'07"	02:58'06"
40	04'50"	03:02'56"
41	05'03"	03:07'59"
42	05'02"	03:13'01"
42.0	36'33"	03:14'09"