黃添利 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 03:58:40 | 05:39/km | 第6馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	03:58:40
總名次	348 / -
分組名次	81 / -
平均速度	05:39/km

官方證書

黃添利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+03'14")

00:57'14" (+03'58")

10 km

(00:57'14")

00:27'52" (+01'44")

15 km

(01:23'38")

00:26'24" (+00'16")

00:53'16"

20 km

(01:50'30")

00:26'52" (+00'44")

25 km

(02:16'38")

00:26'08"

00:54'08" (+00'52")

30 km

(02:44'38")

00:28'00" (+01'52")

35 km

(03:13'27")

00:28'49" (+02'41")

00:59'03" (+05'47")

40 km

(03:43'41")

00:30'14" (+04'06")

Finish

(03:58:40)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 台中神岡 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

第六馬，破PB，SUB4。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.51 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

韋伶🇹🇼, kent 和其他 14 人說推

·

Jerry Lin 恭喜 sub-4 漂亮完賽~破PB

2013-11-24 21:49 ·

1 個人推

changchiateng 恭喜!!

2013-11-25 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'19"	00:12'39"
3	05'29"	00:18'08"
4	05'37"	00:23'45"
5	05'37"	00:29'22"
6	05'55"	00:35'17"
7	05'10"	00:40'27"
8	05'06"	00:45'33"
9	06'19"	00:51'52"
10	05'22"	00:57'14"
11	05'14"	01:02'28"
12	05'15"	01:07'43"
13	05'02"	01:12'45"
14	04'58"	01:17'43"
15	05'55"	01:23'38"
16	05'33"	01:29'11"
17	05'38"	01:34'49"
18	05'26"	01:40'15"
19	05'14"	01:45'29"
20	05'01"	01:50'30"
21	04'56"	01:55'26"
22	05'31"	02:00'57"
23	05'12"	02:06'09"
24	05'11"	02:11'20"
25	05'18"	02:16'38"
26	05'16"	02:21'54"
27	05'52"	02:27'46"
28	05'28"	02:33'14"
29	05'29"	02:38'43"
30	05'55"	02:44'38"
31	05'22"	02:50'00"
32	05'58"	02:55'58"
33	05'37"	03:01'35"
34	05'49"	03:07'24"
35	06'03"	03:13'27"
36	05'45"	03:19'12"
37	06'31"	03:25'43"
38	05'38"	03:31'21"
39	06'35"	03:37'56"
40	05'45"	03:43'41"
41	06'01"	03:49'42"
42	06'51"	03:56'33"
42.2	15'01"	03:58'50"

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