benson pan 2013/11/24 訓練日誌

benson pan 台中
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benson pan

全馬 | 04:05:14 | 05:48/km | 第9馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	04:05:14
總名次	427 / -
分組名次	105 / -
平均速度	05:48/km

日期: 2013-11-24 06:00 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal

11/24參加神岡馬拉松 (第8馬)
一場平路馬拉松還蠻好跑的,可惜前21k衝太快到32k後沒力了速度慢很多,最終沒能進4小時.有前輩說跑馬的秘訣除了配速還是配速,能夠依照自己的配速跑沒有爆掉就是一場成功的跑馬....

賽前宣言: go

11月累積里程 : 260.89 km

手動上傳 | 10 years ago

Jonathan, 弘盈和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

benson pan 羨慕嗎?可以變性

2013-11-27 07:35 ·

王文富不要

2013-11-27 07:42 ·

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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