4.3 km | 00:31:49 | 07:22/km日期: 2012-09-10 17:54 - 地點: 台大操場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 275 Cal
Pace: 08'10" / 07'21" / 07'06" / 07'02" / 06'59" /
前天跑了15K的LSD
昨天休息了一天
今天還是有一點點小鐵
就想說來試試看恢復跑
來到操場又剛好遇到學弟在跑步
做好了暖身拉筋就加入他的行列
因為是恢復跑
所以打定一路都用很緩和的速度跑
完全不會喘也能很順的與學弟聊天
最後他跑了9K(個人新高!!賀!)
我也跑了半小時收工
回到家後發現腳還真的比較不會酸了!!
不知道是不是心理作用還是真的加速乳酸的代謝了
PS:
今天又遇到一位4 50歲的中年杯
裸著上半身
但速度至少4:30~5:00分速度在衝
看著他一路輾過每個人又輾過我們好幾次
感覺真的好帥>///<
希望哪天可以跟在他後面輾大家XD
9月累積里程 : 134.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 07'21" | 00:15'31" |
| 3 | 07'06" | 00:22'37" |
| 4 | 07'02" | 00:29'39" |
| 4.3 | 06'58" | 00:31'49" |
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