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Justin
彰化
ID 17614
211 位追隨者
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Justin
4.1 km
|
00:20:39
|
05:03/km
日期:
2013-11-25 19:46
-
地點:
鹿港體育場
-
卡路里:
263 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
57%
Pace: 05'24" / 05'03" / 04'58" / 04'45" / 05'37" /
雄大說再跑個3K湊10K下課....
11月累積里程 :
717.55 km
NIKE LunarGlide+ 4 累積 :
4501.4 km
Android 上傳
| 11 years ago
shadow (LDS超馬團)
,
Jin cheng (高雄都會長跑)
和其他
44
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
vinson
跑5分速喔!~~~有點快了!
2013-11-25 21:01 ·
Justin
夠冷這速度還可以拉....
2013-11-25 21:05 ·
許良全
湊公里數都跑這麼快
2013-11-25 21:30 ·
剩跑步的功能
又要破600了,是都跑不累的嗎,還是又什麼祕訣可以教一下嗎?
2013-11-25 21:35 ·
1
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洪元隆(培英慢跑)
緩和跑或湊公里數的速度都嚇死人了,上個月拚死拚活體驗一下500K跑量的感覺,不是一般人可以經常做的
2013-11-25 22:27 ·
1
個人推
Justin
早死晚死輕鬆跑,假日再多操幾K隨便也破錶,該有的訓練要跑到,跑馬就可應付...每天都麻酸痛中渡過
2013-11-25 22:35 ·
1
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aming183
要有甜美的果實,背後付出的努力肯定不少
2013-11-26 06:39 ·
1
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陳渼蘭
你又補....章魚哥一直在等你下課..
2013-11-26 10:21 ·
Justin
付出那是一定要的.....早上沒跑啊,晚上當然要多補一下
2013-11-26 13:43 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'24"
00:05'24"
2
05'03"
00:10'27"
3
04'58"
00:15'25"
4
04'45"
00:20'10"
4.1
05'34"
00:20'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:27
Inna Chang
上傳了新日誌
7.3 km
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王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
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05:57/km
台中阿森
回應了 黃國棟的 訓練日誌 : "午安"
台中阿森
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "344玩賽 讚"
台中阿森
回應了 吉哥的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
0.0 km
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台中阿森
上傳了新日誌
5.6 km
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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台中阿森
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10.4 km
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Inna Chang
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19.4 km
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鄭穗霓
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randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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