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Mark
新北市
ID 304572
58 位追隨者
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Mark
01:00:00
日期:
2017-08-03 18:00
-
地點:
WG
-
卡路里:
449 Cal
臥推10組
腹7組
手動上傳
| 7 years ago
Sam Tseng
,
LML
和其他
11
人說推
·
留言
觀看另 11 則留言
老飛
難怪練就一身精實的馬受,羨慕哦!
2017-08-03 21:33 ·
1
個人推
David
Mars. 晚安~週四事事如意好心情^_^
2017-08-03 22:29 ·
Lihwa Lee
Mars...哈哈…你喔…真會讓人開心,不過,說真格的,我真的對衣服搭配很執著...
馬帥,教我教我練腹肌*\(^o^)/*
2017-08-03 22:50 ·
1
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芳萍
這菜單不簡單^^
2017-08-04 17:52 ·
Mark
報告飛哥...馬受是用來預防骨質酥鬆...您那麼猛..不需要啦..哈哈哈哈哈..^^~
2017-08-04 22:57 ·
1
個人推
Mark
david帥晚安.運動愉快喔...^^~
2017-08-04 22:57 ·
Mark
華妹晚安...網路上練腹肌.核心影片一堆....都不錯...
您40多的體重.體脂本低....再練核心..帥氣要逼死一堆猛男辣妹啦...^^~
腹肌很有趣..幾點小建議.和您分享...
1.核心肌群無時無刻支撐身體...特殊性是不易疲乏.恢復快速...所以頻率上..一般肌群一周練兩次...核心最好天天練/至少一周3次
組數上...不管哪種姿勢做到類算一組....一般肌群.3-5...許多高手核心會做到10組....
強度上...3-5下就累強度太強.時間太短....雖累能做到20-30下的強度最棒!!
4.專心...每動作用力吐氣.放鬆吸氣...閉目專心在腹肌的放鬆收縮...否則一不小心..腹肌沒練到..又是背痛..又是肩酸...^^~
您試試..有機會再互相切磋喔...^^~~
2017-08-04 23:09 ·
Mark
芳萍美....健身的名言.....哈哈哈哈哈....~~~^^~~~
2017-08-04 23:09 ·
Mark
2017-08-04 23:10 ·
Lihwa Lee
Mars帥...早安
哈哈…我練不出馬甲線,只能川字線,你說10組,哎呀呀~我5.6組就練到不要不要的,光深蹲加棒式就爆汗,不過,你說的要持續,真的,要曲線美就是必需付出代價,不怎樣的長相,就要在身上搞怪,哈!這樣才可在異性緣上混呀…噓.....你懂的,哈哈…*\(^o^)/*
2017-08-05 10:25 ·
Lihwa Lee
2017-08-05 10:26 ·
Lihwa Lee
我會做這幾個動作
2017-08-05 10:28 ·
LML
強森最近沒電影上映?假日愉快嘿……
2017-08-05 13:42 ·
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