Yen 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yen

24.0 km | 01:47:33 | 04:28/km | 第10半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:47:33
總名次	27 / 2175
分組名次	7 / 755
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:43'02"

10 km

(00:43'02")

00:21'49" (+00'36")

15 km

(01:07'02")

00:24'00" (+02'47")

00:47'15" (+04'13")

20 km

(01:30'17")

00:23'15" (+02'02")

Finish

(01:47:33)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 嘉義中山公園 - 天氣: 非常好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'11")

1000 / 1000

04'08"

(08'27")

04'08"

1000 / 2000

04'08"

(12'36")

04'08"

1000 / 3000

04'17"

(16'53")

04'17" (+00'09")

1000 / 4000

04'18"

(21'12")

04'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還可以，補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 262.01 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 557.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 宴茹（瞎跑團）和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 總排喔！

2017-08-06 13:35 ·

1 個人推

Yen 沒上總排啦～分7

2017-08-06 13:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'08"	00:08'28"
3	04'09"	00:12'37"
4	04'17"	00:16'54"
5	04'19"	00:21'13"
6	04'19"	00:25'32"
7	04'23"	00:29'55"
8	04'25"	00:34'20"
9	04'19"	00:38'39"
10	04'23"	00:43'02"
11	04'48"	00:47'50"
12	04'52"	00:52'42"
13	04'49"	00:57'31"
14	05'11"	01:02'42"
15	04'20"	01:07'02"
16	04'31"	01:11'33"
17	04'26"	01:15'59"
18	04'33"	01:20'32"
19	05'05"	01:25'37"
20	04'40"	01:30'17"
21	04'45"	01:35'02"
22	04'46"	01:39'48"
23	04'42"	01:44'30"
23.7	04'20"	01:47'41"