李紹緯 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

李紹緯宜蘭
ID 266314

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24.0 km | 02:19:10 | 05:47/km | 第6半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:19:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:27'16" (+03'00")

15 km

(01:22'33")

00:31'01" (+06'45")

01:01'49" (+10'17")

20 km

(01:53'21")

00:30'48" (+06'32")

Finish

(02:19:10)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 164 m - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'40")

04'31"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'30")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'22")

04'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'16")

04'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不要太熱

賽後評分: 補給站很多
給 5 星

8月累積里程 : 251.04 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 997.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿銘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-08-06 16:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'31"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	04'51"	00:19'22"
5	04'54"	00:24'16"
6	05'29"	00:29'45"
7	05'19"	00:35'04"
8	05'24"	00:40'28"
9	05'26"	00:45'54"
10	05'38"	00:51'32"
11	06'05"	00:57'37"
12	06'09"	01:03'46"
13	06'27"	01:10'13"
14	06'25"	01:16'38"
15	05'55"	01:22'33"
16	05'44"	01:28'17"
17	05'18"	01:33'35"
18	05'52"	01:39'27"
19	06'39"	01:46'06"
20	07'15"	01:53'21"
21	08'19"	02:01'40"
22	05'40"	02:07'20"
23	06'40"	02:14'00"
24.0	05'20"	02:19'10"

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