蘇義翔 2017/08/06 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:40:34 | 06:41/km | 第1半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:31'31" (+05'20")

15 km

(01:37'56")

00:40'14" (+14'03")

01:16'08" (+18'26")

20 km

(02:13'50")

00:35'54" (+09'43")

Finish

(02:40:34)

日期: 2017-08-06 06:07 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1616 Cal - 總步數: 23310 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'31"

1000 / 1000

162 / 135

04'52"

(09'24")

04'49" (+00'18")

1008 / 2008

172 / 120

05'21"

(14'45")

05'19" (+00'48")

1006 / 3014

160 / 116

05'13"

(19'58")

05'12" (+00'41")

1001 / 4016

179 / 106

06'09"

(26'07")

06'08" (+01'37")

1000 / 5017

164 / 98

展開計圈分析

嘉義

蘇義翔

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說好的啤酒呢？

賽前宣言: 能吃能喝，平安是福

賽後評分: 說話不算話的廣告
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.62 km

母子鱷魚阿拖三代亮黃累積 : 772.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

marahalf, 🐷照敏🐷 和其他 27 人說推

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觀看另 5 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜完賽

2017-08-06 18:34 ·

1 個人推

廖昱童恭喜翔哥

2017-08-06 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'51"	00:09'23"
3	05'24"	00:14'47"
4	05'14"	00:20'01"
5	06'10"	00:26'11"
6	06'31"	00:32'42"
7	07'19"	00:40'01"
8	05'29"	00:45'30"
9	05'41"	00:51'11"
10	06'31"	00:57'42"
11	08'18"	01:06'00"
12	12'02"	01:18'02"
13	06'57"	01:24'59"
14	07'25"	01:32'24"
15	05'32"	01:37'56"
16	07'17"	01:45'13"
17	06'09"	01:51'22"
18	08'10"	01:59'32"
19	07'29"	02:07'01"
20	06'49"	02:13'50"
21	07'33"	02:21'23"
22	06'54"	02:28'17"
23	06'02"	02:34'19"
23.6	10'24"	02:40'34"