廖立有 2017/08/06 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

24.0 km | 02:42:51 | 06:47/km | 第11半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:42:51
總名次	460 / 2175
分組名次	90 / 467
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+00'07")

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:33'04" (+00'02")

15 km

(01:43'45")

00:37'32" (+04'30")

01:10'34" (+04'21")

20 km

(02:16'47")

00:33'02"

Finish

(02:42:51)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 嘉義棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1292 Cal - 總步數: 27744 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'51" (+02'57")

1001 / 1001

133 / 84

06'04"

(14'56")

06'02" (+00'08")

1003 / 2005

162 / 102

05'58"

(20'54")

05'54"

1009 / 3014

164 / 103

06'04"

(26'58")

06'01" (+00'07")

1006 / 4021

162 / 102

06'33"

(33'31")

06'31" (+00'37")

1004 / 5025

166 / 92

展開計圈分析

台北市

廖立有

留言

熱...

賽前宣言: Fighting!!

賽後評分: 熱爆了....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.87 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 1029.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅鏡子, 智源和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'03"	00:14'39"
3	05'50"	00:20'29"
4	06'07"	00:26'36"
5	06'33"	00:33'09"
6	06'25"	00:39'34"
7	06'25"	00:45'59"
8	06'48"	00:52'47"
9	06'29"	00:59'16"
10	06'57"	01:06'13"
11	06'56"	01:13'09"
12	07'37"	01:20'46"
13	08'19"	01:29'05"
14	07'36"	01:36'41"
15	07'04"	01:43'45"
16	06'19"	01:50'04"
17	06'15"	01:56'19"
18	07'11"	02:03'30"
19	06'05"	02:09'35"
20	07'12"	02:16'47"
21	08'29"	02:25'16"
22	06'06"	02:31'22"
23	07'33"	02:38'55"
24	06'05"	02:45'00"
23.9	-3'-52"	02:45'17"