Iris Liu 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Liu 新北市
ID 106764

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24.0 km | 02:42:11 | 06:45/km | 第5半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:33'04" (+01'45")

15 km

(01:42'11")

00:37'48" (+06'29")

01:10'59" (+06'36")

20 km

(02:15'22")

00:33'11" (+01'52")

Finish

(02:42:11)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'25")

06'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'41")

06'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'15")

06'34" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'19")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Burnett Shih 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	06'16"	00:18'41"
4	06'35"	00:25'16"
5	06'03"	00:31'19"
6	06'32"	00:37'51"
7	06'36"	00:44'27"
8	06'46"	00:51'13"
9	06'22"	00:57'35"
10	06'48"	01:04'23"
11	07'36"	01:11'59"
12	07'28"	01:19'27"
13	08'46"	01:28'13"
14	07'45"	01:35'58"
15	06'13"	01:42'11"
16	06'28"	01:48'39"
17	06'24"	01:55'03"
18	07'02"	02:02'05"
19	06'41"	02:08'46"
20	06'36"	02:15'22"
21	09'07"	02:24'29"
22	06'16"	02:30'45"
23	06'08"	02:36'53"
23.8	06'33"	02:42'11"

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