A-Hui-se 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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8.0 km | 00:34:27 | 04:18/km

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2017-08-06 06:15 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'20")

04'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'10"

(13'30")

05'10" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'29")

04'58" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'03"

(23'32")

05'03" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱建議把起跑時間提早
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.53 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 林展弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'17"	00:08'20"
3	05'11"	00:13'31"
4	04'58"	00:18'29"
5	05'04"	00:23'33"
6	05'31"	00:29'04"
7	05'11"	00:34'15"
7.0	05'27"	00:34'28"

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成績 : 04:56:26

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