張Yu昌 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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6.0 km | 00:35:46 | 05:55/km

日期: 2017-08-10 05:30 - 地點: 台東卑南 - 平均心率: 143 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 6094 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'05" / 06'23" / 06'14" / 05'45" / 05'24" / 05'41" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'40")

1000 / 1000

169 / 97

2

06'23"

(12'28")

06'20" (+00'56")

1006 / 2006

170 / 92

3

06'14"

(18'42")

06'11" (+00'47")

1006 / 3013

167 / 96

4

05'45"

(24'27")

05'43" (+00'19")

1004 / 4018

168 / 103

5

05'26"

(29'53")

05'24"

1005 / 5023

175 / 105

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

台東變化好多﹐不變的是依舊能令人迅速愛上她。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 173.68 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 呂新安和其他 12 人說推

·

Shen-Yang Yu 很美的景色，棒！

2017-08-10 08:08 ·

1 個人推

張Yu昌真的，當年畢業就很想留下來服務。

2017-08-10 14:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'23"	00:12'28"
3	06'14"	00:18'42"
4	05'45"	00:24'27"
5	05'24"	00:29'51"
6	05'41"	00:35'32"
6.0	06'48"	00:35'46"

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