8.8 km | 01:43:00 | 11:44/km日期: 2013-11-26 18:29 - 地點: 通霄國中 - 天氣: comfortable - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 12'18" / 09'08" / 10'01" / 09'57" / 05'18" / 12'20" / 14'29" / 15'55" / 17'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'15" (+06'53") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 09'08" (+03'46") | 1003 / 2007 |
| 3 | | 10'02" (+04'40") | 1014 / 3021 |
| 4 | | 09'51" (+04'29") | 1001 / 4023 |
| 5 | | 05'22" | 1010 / 5034 |
| 6 | | 12'29" (+07'07") | 1006 / 6040 |
| 7 | | 14'39" (+09'17") | 1012 / 7053 |
| 8 | | 15'51" (+10'29") | 1004 / 8057 |
| 9 | | 17'48" (+12'26") | 711 / 8769 |
又是天亮跑到天黑，11月要衝300阿~~
早上腳有點不適，只好跑晚上的而已~
11月累積里程 :
297.04 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 :
728.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'18" | 00:12'18" |
| 2 | 09'08" | 00:21'26" |
| 3 | 10'01" | 00:31'27" |
| 4 | 09'57" | 00:41'24" |
| 5 | 05'18" | 00:46'42" |
| 6 | 12'20" | 00:59'02" |
| 7 | 14'29" | 01:13'31" |
| 8 | 15'55" | 01:29'26" |
| 8.8 | 17'38" | 01:43'00" |
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