馮逸豪 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 06:52:02 | 09:45/km | 第15馬

2017 關山冠軍米馬拉松-2

官方成績
日期	2017-08-12
成績	06:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:35'47" (+02'16")

15 km

(01:52'28")

00:43'10" (+09'39")

01:35'11" (+25'53")

20 km

(02:44'29")

00:52'01" (+18'30")

25 km

(03:36'11")

00:51'42" (+18'11")

01:43'35" (+34'17")

30 km

(04:28'04")

00:51'53" (+18'22")

35 km

(05:33'44")

01:05'40" (+32'09")

01:52'28" (+43'10")

40 km

(06:20'32")

00:46'48" (+13'17")

Finish

(06:52:02)

日期: 2017-08-12 05:00 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3608 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'51")

06'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'19")

06'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'35")

06'15"

1000 / 4000

5

06'55"

(33'30")

06'55" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

marahalf, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'43"	00:13'52"
3	06'28"	00:20'20"
4	06'15"	00:26'35"
5	06'56"	00:33'31"
6	06'18"	00:39'49"
7	06'25"	00:46'14"
8	08'12"	00:54'26"
9	06'50"	01:01'16"
10	08'02"	01:09'18"
11	07'24"	01:16'42"
12	08'53"	01:25'35"
13	08'23"	01:33'58"
14	10'06"	01:44'04"
15	08'24"	01:52'28"
16	09'44"	02:02'12"
17	09'35"	02:11'47"
18	11'29"	02:23'16"
19	11'17"	02:34'33"
20	09'56"	02:44'29"
21	08'54"	02:53'23"
22	12'52"	03:06'15"
23	09'44"	03:15'59"
24	12'26"	03:28'25"
25	07'46"	03:36'11"
26	09'34"	03:45'45"
27	11'40"	03:57'25"
28	12'56"	04:10'21"
29	10'04"	04:20'25"
30	07'39"	04:28'04"
31	11'27"	04:39'31"
32	11'41"	04:51'12"
33	18'27"	05:09'39"
34	11'31"	05:21'10"
35	12'34"	05:33'44"
36	11'18"	05:45'02"
37	09'37"	05:54'39"
38	09'46"	06:04'25"
39	08'33"	06:12'58"
40	07'34"	06:20'32"
41	11'14"	06:31'46"
42	10'55"	06:42'41"
42.8	11'12"	06:52'03"

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成績 : 01:07:05

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