Huipao 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Huipao 台東
ID 54046

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半馬 | 02:28:01 | 07:00/km | 第15半馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+00'46")

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:31'59" (+00'34")

15 km

(01:35'35")

00:31'25"

01:06'24" (+02'14")

20 km

(02:10'34")

00:34'59" (+03'34")

Finish

(02:28:01)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1201 Cal - 總步數: 23320 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 95 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+00'42")

1004 / 1004

172 / 90

2

07'20"

(13'46")

07'18" (+01'36")

1003 / 2007

174 / 78

3

06'30"

(20'16")

06'28" (+00'46")

1002 / 3010

169 / 91

4

05'44"

(26'00")

05'42"

1005 / 4015

159 / 109

5

06'14"

(32'14")

06'11" (+00'29")

1006 / 5022

161 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.94 km

Saucony KINVARA 5 (黃) 累積 : 465.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'20"	00:13'46"
3	06'30"	00:20'16"
4	05'44"	00:26'00"
5	06'11"	00:32'11"
6	06'03"	00:38'14"
7	06'15"	00:44'29"
8	06'44"	00:51'13"
9	06'24"	00:57'37"
10	06'33"	01:04'10"
11	06'22"	01:10'32"
12	06'19"	01:16'51"
13	06'23"	01:23'14"
14	05'58"	01:29'12"
15	06'23"	01:35'35"
16	06'30"	01:42'05"
17	07'31"	01:49'36"
18	06'38"	01:56'14"
19	07'10"	02:03'24"
20	07'10"	02:10'34"
21	07'46"	02:18'20"
22	07'48"	02:26'08"
22.3	07'21"	02:28'01"

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