曾立中 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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全馬 | 04:48:54 | 06:50/km | 第22馬

2017 關山冠軍米馬拉松-2

官方成績
日期	2017-08-12
成績	04:48:54
總名次	69 / 477
分組名次	61 / 421
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'48" (+00'23")

15 km

(01:34'14")

00:33'01" (+02'36")

01:09'36" (+08'23")

20 km

(02:10'49")

00:36'35" (+06'10")

25 km

(02:45'34")

00:34'45" (+04'20")

01:09'19" (+08'06")

30 km

(03:20'08")

00:34'34" (+04'09")

35 km

(03:57'39")

00:37'31" (+07'06")

01:10'12" (+08'59")

40 km

(04:30'20")

00:32'41" (+02'16")

Finish

(04:48:54)

日期: 2017-08-12 05:00 - 總爬升: 451 m - 地點: 關山鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 3664 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: 加油!~~

賽後評分: 就是熱了點!~~不,是很熱~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.84 km

母子鱷魚 BN-68寶藍累積 : 478.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

林文晴-RUN希望, 黃明輝和其他 21 人說推

·

@張小弟@ 利害，熱熱的全馬！！

2017-08-14 06:44 ·

1 個人推

曾立中哈哈！像"肖A"一樣~

2017-08-14 08:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'36"	00:12'41"
3	05'28"	00:18'09"
4	05'35"	00:23'44"
5	06'41"	00:30'25"
6	05'47"	00:36'12"
7	05'47"	00:41'59"
8	06'07"	00:48'06"
9	05'56"	00:54'02"
10	07'11"	01:01'13"
11	06'00"	01:07'13"
12	07'34"	01:14'47"
13	06'12"	01:20'59"
14	07'17"	01:28'16"
15	05'58"	01:34'14"
16	07'26"	01:41'40"
17	06'04"	01:47'44"
18	07'56"	01:55'40"
19	07'02"	02:02'42"
20	08'07"	02:10'49"
21	05'53"	02:16'42"
22	08'59"	02:25'41"
23	07'02"	02:32'43"
24	06'20"	02:39'03"
25	06'31"	02:45'34"
26	05'47"	02:51'21"
27	07'38"	02:58'59"
28	06'43"	03:05'42"
29	08'22"	03:14'04"
30	06'04"	03:20'08"
31	07'48"	03:27'56"
32	05'42"	03:33'38"
33	08'39"	03:42'17"
34	06'40"	03:48'57"
35	08'42"	03:57'39"
36	05'54"	04:03'33"
37	06'07"	04:09'40"
38	07'30"	04:17'10"
39	06'03"	04:23'13"
40	07'07"	04:30'20"
41	05'32"	04:35'52"
42	07'05"	04:42'57"
43	05'25"	04:48'22"
42.8	-2'-18"	04:48'56"

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