keep_running 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

keep_running 新竹
ID 46974

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21.1 km | 02:06:51 | 06:00/km

日期: 2013-11-30 06:23 - 總爬升: 170 m - 天氣: 晴，10度 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

Pace: 05'34" / 05'37" / 05'46" / 05'51" / 05'29" / 05'47" / 05'24" / 05'40" / 05'42" / 05'40" / 05'48" / 05'55" / 07'29" / 05'51" / 06'40" / 06'57" / 05'51" / 05'42" / 06'27" / 06'58" / 06'06" / 06'10" /

三峽鶯歌樹林板橋土城三峽左右兩岸，破半馬PB,再加油

11月累積里程 : 157.58 km

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蔡承穎, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

keep_running Tsai sir,thanks,參加飛鳶路跑嗎？

2013-12-07 18:29 ·

1 個人推

蔡承穎有參加~~

2013-12-07 22:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'37"	00:11'11"
3	05'46"	00:16'57"
4	05'51"	00:22'48"
5	05'29"	00:28'17"
6	05'47"	00:34'04"
7	05'24"	00:39'28"
8	05'40"	00:45'08"
9	05'42"	00:50'50"
10	05'40"	00:56'30"
11	05'48"	01:02'18"
12	05'55"	01:08'13"
13	07'29"	01:15'42"
14	05'51"	01:21'33"
15	06'40"	01:28'13"
16	06'57"	01:35'10"
17	05'51"	01:41'01"
18	05'42"	01:46'43"
19	06'27"	01:53'10"
20	06'58"	02:00'08"
21	06'06"	02:06'14"
21.1	06'09"	02:06'51"

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