今天有跟到，不過還是不夠快!!

教練說十月十三號游泳比賽之後，男生只會取兩三位留下。

warm up
四式分解 400
打水 (蝶仰蛙自蝶仰蛙自) 800
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主項
100x15 (2'05)
{前三趟大約1分半游完、接下來一分四十多、然後就大約一分五十到兩分鐘之間到最後}

阿～～～!!! 趕快練回來!!我一定要留下來!!!!