黃小傑 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小傑桃園
ID 10249

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:57 | 05:55/km | 第1半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:04:57
總名次	475 / 1789
分組名次	169 / 596
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+05'20")

01:01'36" (+05'30")

10 km

(01:01'36")

00:28'33" (+00'50")

15 km

(01:29'59")

00:28'23" (+00'40")

00:56'06"

20 km

(01:57'42")

00:27'43"

Finish

(02:04:57)

日期: 2013-12-01 07:03 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1748 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

風景優可惜賽道太窄容易發生碰撞

賽前宣言: 希望天氣好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.98 km

Vibram FiveFingers KMD 累積 : 195.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Julia_WY, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'38"	00:13'59"
3	06'44"	00:20'43"
4	06'10"	00:26'53"
5	06'10"	00:33'03"
6	06'10"	00:39'13"
7	05'44"	00:44'57"
8	05'26"	00:50'23"
9	05'48"	00:56'11"
10	05'25"	01:01'36"
11	05'34"	01:07'10"
12	05'42"	01:12'52"
13	05'49"	01:18'41"
14	05'31"	01:24'12"
15	05'47"	01:29'59"
16	05'27"	01:35'26"
17	05'34"	01:41'00"
18	05'37"	01:46'37"
19	05'29"	01:52'06"
20	05'36"	01:57'42"
21	05'12"	02:02'54"
21.3	07'44"	02:04'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km