小魚 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

小魚新北市
ID 6527

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:55 | 06:32/km | 第1半馬

2012八方雲集公益路跑

官方成績
日期	2012-11-25
成績	02:17:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'31")

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:31'36" (+00'07")

15 km

(01:35'05")

00:31'29"

01:04'12" (+00'36")

20 km

(02:07'48")

00:32'43" (+01'14")

Finish

(02:17:55)

日期: 2012-11-25 06:32 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'36"	00:13'07"
3	06'27"	00:19'34"
4	06'14"	00:25'48"
5	06'12"	00:32'00"
6	06'05"	00:38'05"
7	06'13"	00:44'18"
8	06'21"	00:50'39"
9	06'46"	00:57'25"
10	06'11"	01:03'36"
11	06'10"	01:09'46"
12	06'10"	01:15'56"
13	06'56"	01:22'52"
14	05'54"	01:28'46"
15	06'19"	01:35'05"
16	06'31"	01:41'36"
17	06'28"	01:48'04"
18	06'51"	01:54'55"
19	06'23"	02:01'18"
20	06'30"	02:07'48"
21	05'59"	02:13'47"
21.7	06'02"	02:17'55"

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