江勝春 2017/09/02 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

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江勝春

全馬 | 04:14:25 | 06:01/km | 第19馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+03'14")

01:06'50" (+05'55")

10 km

(01:06'50")

00:36'04" (+08'32")

15 km

(01:36'36")

00:29'46" (+02'14")

01:01'17" (+00'22")

20 km

(02:08'07")

00:31'31" (+03'59")

25 km

(02:40'10")

00:32'03" (+04'31")

01:05'24" (+04'29")

30 km

(03:13'31")

00:33'21" (+05'49")

35 km

(03:46'54")

00:33'23" (+05'51")

01:00'55"

40 km

(04:14'26")

00:27'32"

Finish

(04:14:25)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 529 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'04")

1000 / 1000

05'46"

(12'58")

05'46" (+00'38")

1000 / 2000

05'56"

(18'55")

05'56" (+00'48")

1000 / 3000

05'43"

(24'38")

05'43" (+00'35")

1000 / 4000

06'07"

(30'45")

06'07" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江勝春

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桃園

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江勝春

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賽後評分: 少了3K不想面對，該說很多人說了，我就不再重複
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 337.96 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22234.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, 謝釜烈和其他 16 人說推

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羅吉偉恭喜完賽

2017-09-02 13:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'46"	00:12'58"
3	05'57"	00:18'55"
4	05'43"	00:24'38"
5	06'08"	00:30'46"
6	06'52"	00:37'38"
7	06'44"	00:44'22"
8	05'54"	00:50'16"
9	05'48"	00:56'04"
10	10'46"	01:06'50"
11	05'20"	01:12'10"
12	06'14"	01:18'24"
13	05'34"	01:23'58"
14	06'43"	01:30'41"
15	05'55"	01:36'36"
16	05'46"	01:42'22"
17	05'41"	01:48'03"
18	07'01"	01:55'04"
19	07'09"	02:02'13"
20	05'54"	02:08'07"
21	07'15"	02:15'22"
22	05'56"	02:21'18"
23	06'56"	02:28'14"
24	06'05"	02:34'19"
25	05'51"	02:40'10"
26	06'23"	02:46'33"
27	07'15"	02:53'48"
28	06'19"	03:00'07"
29	05'46"	03:05'53"
30	07'38"	03:13'31"
31	07'06"	03:20'37"
32	06'16"	03:26'53"
33	05'53"	03:32'46"
34	05'50"	03:38'36"
35	08'18"	03:46'54"
36	05'09"	03:52'03"
37	08'04"	04:00'07"
38	05'35"	04:05'42"
39	05'30"	04:11'12"
39.6	05'23"	04:14'26"