林文收 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

林文收高雄
ID 81507

184 位追隨者

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全馬 | 04:58:56 | 07:05/km | 第65馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+26'24")

01:13'35" (+27'32")

10 km

(01:13'35")

00:39'33" (+31'55")

15 km

(01:48'04")

00:34'29" (+26'51")

01:11'31" (+25'28")

20 km

(02:25'06")

00:37'02" (+29'24")

25 km

(03:03'31")

00:38'25" (+30'47")

00:46'03"

30 km

(03:11'09")

00:07'38"

35 km

(04:05'09")

00:54'00" (+46'22")

01:32'53" (+46'50")

40 km

(04:44'02")

00:38'53" (+31'15")

Finish

(04:58:56)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 40362 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54" (+00'50")

1004 / 1004

148 / 97

2

06'07"

(13'04")

06'04"

1008 / 2012

180 / 91

3

06'18"

(19'22")

06'17" (+00'13")

1000 / 3013

178 / 89

4

07'30"

(26'52")

07'29" (+01'25")

1001 / 4015

144 / 92

5

07'23"

(34'15")

07'21" (+01'17")

1002 / 5017

150 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 整體感覺不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張裕國, 胡淑琍和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

老飛恭喜完賽

2017-09-02 13:59 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-09-02 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'05"	00:12'58"
3	06'23"	00:19'21"
4	07'22"	00:26'43"
5	07'19"	00:34'02"
6	09'52"	00:43'54"
7	08'12"	00:52'06"
8	07'48"	00:59'54"
9	06'47"	01:06'41"
10	06'54"	01:13'35"
11	06'08"	01:19'43"
12	07'32"	01:27'15"
13	06'10"	01:33'25"
14	08'12"	01:41'37"
15	06'27"	01:48'04"
16	06'12"	01:54'16"
17	06'46"	02:01'02"
18	09'27"	02:10'29"
19	08'41"	02:19'10"
20	05'56"	02:25'06"
21	07'50"	02:32'56"
22	07'11"	02:40'07"
23	08'10"	02:48'17"
24	07'22"	02:55'39"
25	07'52"	03:03'31"
26	08'12"	03:11'43"
27	11'10"	03:22'53"
28	-18'-28"	03:04'25"
29	00'03"	03:04'28"
30	06'41"	03:11'09"
31	29'17"	03:40'26"
32	00'06"	03:40'32"
33	07'59"	03:48'31"
34	09'52"	03:58'23"
35	06'46"	04:05'09"
36	07'35"	04:12'44"
37	08'43"	04:21'27"
38	06'53"	04:28'20"
39	06'17"	04:34'37"
40	09'25"	04:44'02"
41	07'13"	04:51'15"
42	07'24"	04:58'39"
39.0	00'-13"	04:59'20"

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