詹鎮岳 2017/09/02 訓練日誌

詹鎮岳雲林
ID 34560

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詹鎮岳

全馬 | 05:13:38 | 07:25/km | 第55馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+03'56")

01:08'29" (+02'42")

10 km

(01:08'29")

00:35'32" (+06'31")

15 km

(01:40'59")

00:32'30" (+03'29")

01:05'47"

20 km

(02:14'16")

00:33'17" (+04'16")

25 km

(02:49'09")

00:34'53" (+05'52")

01:15'41" (+09'54")

30 km

(03:29'57")

00:40'48" (+11'47")

35 km

(04:07'37")

00:37'40" (+08'39")

01:06'41" (+00'54")

40 km

(04:36'38")

00:29'01"

Finish

(05:13:38)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 560 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 47761 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'05")

1006 / 1006

192 / 85

06'17"

(12'22")

06'14" (+00'17")

1006 / 2012

192 / 83

06'34"

(18'56")

06'32" (+00'35")

1004 / 3017

190 / 80

06'56"

(25'52")

06'55" (+00'58")

1001 / 4018

175 / 82

07'11"

(33'03")

07'10" (+01'13")

1001 / 5019

185 / 75

展開計圈分析

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週末愉快
感謝大家的祝賀. 讓我能夠順利的完賽. 心中充滿著喜樂與開心. 分享大家. 祝福大家週末假日愉快！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑馬很開心愉快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

terresa, 曾淑惠和其他 107 人說推

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觀看另 48 則留言

陳盈如大哥恭喜完賽^^

2017-09-08 15:33 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-09-13 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'18"	00:12'20"
3	06'34"	00:18'54"
4	06'52"	00:25'46"
5	07'11"	00:32'57"
6	07'52"	00:40'49"
7	07'30"	00:48'19"
8	06'40"	00:54'59"
9	06'36"	01:01'35"
10	06'54"	01:08'29"
11	06'07"	01:14'36"
12	07'21"	01:21'57"
13	06'12"	01:28'09"
14	06'37"	01:34'46"
15	06'13"	01:40'59"
16	06'21"	01:47'20"
17	06'30"	01:53'50"
18	07'16"	02:01'06"
19	06'45"	02:07'51"
20	06'25"	02:14'16"
21	07'15"	02:21'31"
22	06'27"	02:27'58"
23	07'00"	02:34'58"
24	08'00"	02:42'58"
25	06'11"	02:49'09"
26	07'23"	02:56'32"
27	07'49"	03:04'21"
28	06'20"	03:10'41"
29	08'59"	03:19'40"
30	10'17"	03:29'57"
31	08'42"	03:38'39"
32	06'47"	03:45'26"
33	08'42"	03:54'08"
34	06'29"	04:00'37"
35	07'00"	04:07'37"
36	06'05"	04:13'42"
37	07'54"	04:21'36"
38	06'22"	04:27'58"
39	07'10"	04:35'08"
38.9	-11'-57"	04:36'38"