Grace Yu 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Yu 台北市
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全馬 | 06:05:03 | 08:39/km | 第17馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	06:05:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'09")

00:44'09" (+08'54")

01:33'55" (+11'26")

10 km

(01:33'55")

00:49'46" (+14'31")

15 km

(02:18'58")

00:45'03" (+09'48")

01:30'15" (+07'46")

20 km

(03:04'10")

00:45'12" (+09'57")

25 km

(03:54'15")

00:50'05" (+14'50")

01:38'24" (+15'55")

30 km

(04:42'34")

00:48'19" (+13'04")

35 km

(05:29'48")

00:47'14" (+11'59")

01:22'29"

40 km

(06:05'03")

00:35'15"

Finish

(06:05:03)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 921 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1790 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'32")

07'29" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'52"

(24'24")

08'52" (+02'04")

1000 / 3000

4

08'59"

(33'24")

08'59" (+02'11")

1000 / 4000

5

10'44"

(44'08")

10'44" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (*^o^*)

賽後評分: 聽說有水餃跟竹筍粥，沒吃到😖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.24 km

Ua 型號累積 : 681.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, はてさて和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'30"	00:15'33"
3	08'52"	00:24'25"
4	08'59"	00:33'24"
5	10'45"	00:44'09"
6	11'28"	00:55'37"
7	11'00"	01:06'37"
8	09'35"	01:16'12"
9	08'53"	01:25'05"
10	08'50"	01:33'55"
11	06'54"	01:40'49"
12	09'27"	01:50'16"
13	09'18"	01:59'34"
14	10'03"	02:09'37"
15	09'21"	02:18'58"
16	08'32"	02:27'30"
17	08'20"	02:35'50"
18	09'51"	02:45'41"
19	11'24"	02:57'05"
20	07'05"	03:04'10"
21	10'30"	03:14'40"
22	09'36"	03:24'16"
23	10'43"	03:34'59"
24	10'23"	03:45'22"
25	08'53"	03:54'15"
26	08'50"	04:03'05"
27	10'21"	04:13'26"
28	09'22"	04:22'48"
29	08'31"	04:31'19"
30	11'15"	04:42'34"
31	10'25"	04:52'59"
32	09'25"	05:02'24"
33	08'22"	05:10'46"
34	08'33"	05:19'19"
35	10'29"	05:29'48"
36	06'48"	05:36'36"
37	08'50"	05:45'26"
38	08'05"	05:53'31"
39	08'07"	06:01'38"
39.5	07'20"	06:05'03"

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