汪道遠 2017/09/02 訓練日誌

汪道遠桃園
ID 103799

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汪道遠

全馬 | 03:22:32 | 04:47/km | 第63馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:22:32
總名次	13 / 863
分組名次	2 / 263
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:48'55" (+00'09")

10 km

(00:48'55")

00:25'39" (+02'23")

15 km

(01:12'15")

00:23'20" (+00'04")

00:48'46"

20 km

(01:37'41")

00:25'26" (+02'10")

25 km

(02:03'29")

00:25'48" (+02'32")

00:55'24" (+06'38")

30 km

(02:33'05")

00:29'36" (+06'20")

35 km

(03:00'37")

00:27'32" (+04'16")

00:50'56" (+02'10")

40 km

(03:24'01")

00:23'24" (+00'08")

Finish

(03:22:32)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 703 m - 卡路里: 2073 Cal - 總步數: 37142 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'02"

(04'02")

04'01"

1000 / 1000

194 / 127

04'17"

(08'19")

04'16" (+00'15")

1001 / 2001

195 / 119

04'46"

(13'05")

04'42" (+00'41")

1010 / 3012

191 / 110

04'31"

(17'36")

04'29" (+00'28")

1005 / 4018

190 / 116

05'40"

(23'16")

05'39" (+01'38")

1000 / 5019

187 / 94

展開計圈分析

05'28"

(28'44")

05'25" (+01'24")

1007 / 6026

185 / 99

05'28"

(34'12")

05'27" (+01'26")

1001 / 7028

186 / 98

04'58"

(39'10")

04'56" (+00'55")

1006 / 8034

189 / 106

04'58"

(44'08")

04'57" (+00'56")

1001 / 9036

187 / 107

04'50"

(48'58")

04'48" (+00'47")

1004 / 10041

190 / 109

04'09"

(53'07")

04'06" (+00'05")

1008 / 11049

194 / 124

04'32"

(57'39")

04'30" (+00'29")

1004 / 12054

191 / 115

04'39"

(01:02'18")

04'38" (+00'37")

1002 / 13056

192 / 112

05'08"

(01:07'26")

05'06" (+01'05")

1005 / 14062

185 / 105

04'51"

(01:12'17")

04'49" (+00'48")

1005 / 15068

190 / 109

04'50"

(01:17'07")

04'49" (+00'48")

1000 / 16068

186 / 110

05'00"

(01:22'07")

04'57" (+00'56")

1010 / 17078

189 / 106

05'25"

(01:27'32")

05'22" (+01'21")

1009 / 18087

185 / 100

05'43"

(01:33'15")

05'42" (+01'41")

1002 / 19090

178 / 98

04'32"

(01:37'47")

04'30" (+00'29")

1004 / 20094

189 / 116

05'09"

(01:42'56")

05'08" (+01'07")

1001 / 21095

186 / 104

05'26"

(01:48'22")

05'23" (+01'22")

1006 / 22102

184 / 100

05'06"

(01:53'28")

05'05" (+01'04")

1001 / 23104

186 / 105

05'11"

(01:58'39")

05'11" (+01'10")

1000 / 24104

186 / 103

04'56"

(02:03'35")

04'55" (+00'54")

1002 / 25106

185 / 109

05'27"

(02:09'02")

05'24" (+01'23")

1008 / 26115

183 / 100

06'43"

(02:15'45")

06'39" (+02'38")

1008 / 27123

174 / 85

04'48"

(02:20'33")

04'47" (+00'46")

1002 / 28125

185 / 112

07'04"

(02:27'37")

07'03" (+03'02")

1001 / 29127

125 / 113

05'38"

(02:33'15")

05'34" (+01'33")

1009 / 30136

181 / 98

06'15"

(02:39'30")

06'11" (+02'10")

1009 / 31145

174 / 92

05'25"

(02:44'55")

05'24" (+01'23")

1001 / 32147

181 / 101

05'50"

(02:50'45")

05'45" (+01'44")

1012 / 33159

178 / 97

04'56"

(02:55'41")

04'54" (+00'53")

1004 / 34164

182 / 111

05'05"

(03:00'46")

05'03" (+01'02")

1006 / 35170

183 / 107

05'12"

(03:05'58")

05'10" (+01'09")

1006 / 36176

177 / 108

05'57"

(03:11'55")

05'56" (+01'55")

1000 / 37177

178 / 94

05'31"

(03:17'26")

05'29" (+01'28")

1005 / 38183

182 / 99

05'06"

(03:22'32")

05'04" (+01'03")

1003 / 39186

184 / 106

01'29"

(03:24'01")

26'06" (+22'05")

56 / 39243

21 / 177

賽前宣言: 加油

賽後評分: 少3k
給 4 星

9月累積里程 : 574.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Penny Fast, Small Juh 和其他 18 人說推

留言

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dylan Lee 恭喜高速完賽！再下一馬！贊！！！

2017-09-02 18:58 ·

1 個人推

瑄妹恭喜完賽~

2017-09-02 21:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'17"	00:08'19"
3	04'43"	00:13'02"
4	04'34"	00:17'36"
5	05'40"	00:23'16"
6	05'24"	00:28'40"
7	05'32"	00:34'12"
8	04'55"	00:39'07"
9	04'59"	00:44'06"
10	04'49"	00:48'55"
11	04'10"	00:53'05"
12	04'31"	00:57'36"
13	04'40"	01:02'16"
14	05'07"	01:07'23"
15	04'52"	01:12'15"
16	04'49"	01:17'04"
17	04'57"	01:22'01"
18	05'25"	01:27'26"
19	05'47"	01:33'13"
20	04'28"	01:37'41"
21	05'09"	01:42'50"
22	05'26"	01:48'16"
23	05'06"	01:53'22"
24	05'14"	01:58'36"
25	04'53"	02:03'29"
26	05'23"	02:08'52"
27	06'39"	02:15'31"
28	04'57"	02:20'28"
29	06'59"	02:27'27"
30	05'38"	02:33'05"
31	06'20"	02:39'25"
32	05'23"	02:44'48"
33	05'47"	02:50'35"
34	04'56"	02:55'31"
35	05'06"	03:00'37"
36	05'03"	03:05'40"
37	06'05"	03:11'45"
38	05'35"	03:17'20"
39	05'03"	03:22'23"
39.1	28'45"	03:24'01"