宏陽蔡 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:22:26 | 07:38/km | 第30馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+02'31")

01:15'07" (+00'58")

10 km

(01:15'07")

00:41'53" (+11'10")

15 km

(01:54'36")

00:39'29" (+08'46")

01:19'49" (+05'40")

20 km

(02:34'56")

00:40'20" (+09'37")

25 km

(03:15'19")

00:40'23" (+09'40")

01:33'22" (+19'13")

30 km

(04:08'18")

00:52'59" (+22'16")

35 km

(04:51'44")

00:43'26" (+12'43")

01:14'09"

40 km

(05:22'27")

00:30'43"

Finish

(05:22:26)

日期: 2017-09-02 06:09 - 總爬升: 851 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 很好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.03 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1371.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴家旭, 陳四斤和其他 8 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2017-09-02 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'20"	00:12'17"
3	06'13"	00:18'30"
4	07'12"	00:25'42"
5	07'32"	00:33'14"
6	09'39"	00:42'53"
7	08'11"	00:51'04"
8	07'27"	00:58'31"
9	07'43"	01:06'14"
10	08'53"	01:15'07"
11	06'24"	01:21'31"
12	09'57"	01:31'28"
13	07'27"	01:38'55"
14	08'33"	01:47'28"
15	07'08"	01:54'36"
16	06'50"	02:01'26"
17	07'02"	02:08'28"
18	10'04"	02:18'32"
19	07'38"	02:26'10"
20	08'46"	02:34'56"
21	07'39"	02:42'35"
22	08'28"	02:51'03"
23	09'02"	03:00'05"
24	07'46"	03:07'51"
25	07'28"	03:15'19"
26	08'19"	03:23'38"
27	12'45"	03:36'23"
28	09'41"	03:46'04"
29	11'44"	03:57'48"
30	10'30"	04:08'18"
31	10'49"	04:19'07"
32	07'40"	04:26'47"
33	07'33"	04:34'20"
34	08'05"	04:42'25"
35	09'19"	04:51'44"
36	06'37"	04:58'21"
37	08'25"	05:06'46"
38	07'00"	05:13'46"
39	07'00"	05:20'46"
39.3	06'29"	05:22'27"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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