張瑯 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

張瑯桃園
ID 3153

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:28:33 | 07:47/km | 第12馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:28:33
總名次	493 / 863
分組名次	36 / 70
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22"

01:21'15"

10 km

(01:21'15")

00:44'53" (+08'31")

15 km

(02:00'46")

00:39'31" (+03'09")

01:24'31" (+03'16")

20 km

(02:45'46")

00:45'00" (+08'38")

25 km

(03:26'55")

00:41'09" (+04'47")

01:28'08" (+06'53")

30 km

(04:13'54")

00:46'59" (+10'37")

35 km

(04:56'28")

00:42'34" (+06'12")

00:00'00"

Finish

(05:28:33)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 660 m - 地點: 桃園市大溪區石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'08")

999 / 999

2

06'31"

(13'10")

06'31"

998 / 1997

3

07'02"

(20'12")

07'01" (+00'30")

1001 / 2999

4

07'35"

(27'47")

07'35" (+01'04")

999 / 3998

5

08'35"

(36'22")

08'34" (+02'03")

1001 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程不夠!(39.641)
給 3 星

9月累積里程 : 60.80 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 羅吉偉和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'32"	00:13'14"
3	07'01"	00:20'15"
4	07'36"	00:27'51"
5	08'31"	00:36'22"
6	10'17"	00:46'39"
7	09'23"	00:56'02"
8	08'15"	01:04'17"
9	08'04"	01:12'21"
10	08'54"	01:21'15"
11	06'54"	01:28'09"
12	08'43"	01:36'52"
13	07'32"	01:44'24"
14	08'38"	01:53'02"
15	07'44"	02:00'46"
16	07'40"	02:08'26"
17	09'08"	02:17'34"
18	10'01"	02:27'35"
19	09'08"	02:36'43"
20	09'03"	02:45'46"
21	07'38"	02:53'24"
22	08'37"	03:02'01"
23	09'13"	03:11'14"
24	07'48"	03:19'02"
25	07'53"	03:26'55"
26	08'58"	03:35'53"
27	10'56"	03:46'49"
28	07'01"	03:53'50"
29	11'24"	04:05'14"
30	08'40"	04:13'54"
31	10'11"	04:24'05"
32	07'20"	04:31'25"
33	08'40"	04:40'05"
34	09'11"	04:49'16"
35	07'12"	04:56'28"
36	06'34"	05:03'02"
36.7	09'39"	05:10'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km