黃明志 2017/09/02 訓練日誌

黃明志苗栗
ID 323360

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黃明志

恭喜破PB

半馬 | 01:28:38 | 04:12/km | 第4半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36" (+00'18")

00:40'54"

10 km

(00:40'54")

00:20'18"

15 km

(01:02'03")

00:21'09" (+00'51")

00:42'38" (+01'44")

20 km

(01:23'32")

00:21'29" (+01'11")

Finish

(01:28:38)

日期: 2017-09-02 17:30 - 地點: 苗栗市體育場 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'10"

(08'09")

04'10" (+00'11")

1000 / 2000

04'05"

(12'15")

04'05" (+00'06")

1000 / 3000

04'04"

(16'20")

04'04" (+00'05")

1000 / 4000

04'08"

(20'28")

04'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃明志

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苗栗

黃明志

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賽前宣言: 休假第二天，努力一點！

賽後評分: 下雨，涼！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aron lee, Ivan 和其他 5 人說推

留言

呂理用恭喜!太厲害了！

2017-09-02 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'10"	00:08'17"
3	04'05"	00:12'22"
4	04'05"	00:16'27"
5	04'09"	00:20'36"
6	04'01"	00:24'37"
7	04'06"	00:28'43"
8	04'01"	00:32'44"
9	04'02"	00:36'46"
10	04'08"	00:40'54"
11	04'10"	00:45'04"
12	04'11"	00:49'15"
13	04'14"	00:53'29"
14	04'14"	00:57'43"
15	04'20"	01:02'03"
16	04'15"	01:06'18"
17	04'23"	01:10'41"
18	04'24"	01:15'05"
19	04'14"	01:19'19"
20	04'13"	01:23'32"
21	04'04"	01:27'36"
21.3	04'13"	01:28'47"