runnersheep 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
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半馬 | 02:22:55 | 06:46/km | 第17半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'12")

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:31'23"

15 km

(01:37'48")

00:34'50" (+03'27")

01:11'03" (+08'05")

20 km

(02:14'01")

00:36'13" (+04'50")

Finish

(02:22:55)

日期: 2017-09-02 17:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'48")

06'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'57")

06'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'27")

06'29" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'35")

06'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下大雨，看不到，晚餐沒吃又脫水，慘兮兮
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.92 km

Ascis Tartherzeal5 橘累積 : 423.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 為俊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	06'30"	00:25'28"
5	06'07"	00:31'35"
6	05'58"	00:37'33"
7	06'20"	00:43'53"
8	06'03"	00:49'56"
9	06'27"	00:56'23"
10	06'35"	01:02'58"
11	06'34"	01:09'32"
12	07'24"	01:16'56"
13	07'03"	01:23'59"
14	06'47"	01:30'46"
15	07'02"	01:37'48"
16	07'41"	01:45'29"
17	07'23"	01:52'52"
18	06'49"	01:59'41"
19	07'29"	02:07'10"
20	06'51"	02:14'01"
21	06'49"	02:20'50"
21.4	05'30"	02:22'55"

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