Yi-Hua Tseng 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Hua Tseng 苗栗
ID 302429

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半馬 | 02:14:17 | 06:21/km | 第4半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+01'12")

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:30'33"

15 km

(01:33'43")

00:31'25" (+00'52")

01:03'53" (+01'35")

20 km

(02:06'11")

00:32'28" (+01'55")

Finish

(02:14:17)

日期: 2017-09-02 17:31 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

06'15" (+00'10")

3000 / 3000

2

18'59"

(37'46")

06'19" (+00'14")

3000 / 6000

3

18'16"

(56'02")

06'05"

3000 / 9000

4

18'38"

(01:14'40")

06'12" (+00'07")

3000 / 12000

5

19'01"

(01:33'42")

06'20" (+00'15")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 破PB，很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.14 km

Asics TARTHERZEAL 5(白) 累積 : 438.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Amber 和其他 10 人說推

·

aron lee 恭喜破PB完賽

2017-09-03 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	06'06"	00:18'48"
4	06'28"	00:25'16"
5	06'29"	00:31'45"
6	06'02"	00:37'47"
7	06'01"	00:43'48"
8	06'10"	00:49'58"
9	06'05"	00:56'03"
10	06'15"	01:02'18"
11	06'18"	01:08'36"
12	06'05"	01:14'41"
13	06'19"	01:21'00"
14	06'18"	01:27'18"
15	06'25"	01:33'43"
16	06'24"	01:40'07"
17	06'29"	01:46'36"
18	06'20"	01:52'56"
19	06'39"	01:59'35"
20	06'36"	02:06'11"
21	06'28"	02:12'39"
21.3	06'05"	02:14'18"

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