林忠誠 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
ID 338495

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半馬 | 02:09:14 | 06:07/km | 第3半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:09:14
總名次	198 / 1076
分組名次	63 / 285
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'51")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'10"

15 km

(01:29'34")

00:30'23" (+01'13")

01:02'21" (+03'10")

20 km

(02:01'32")

00:31'58" (+02'48")

Finish

(02:09:14)

日期: 2017-09-02 17:30 - 地點: 苗栗市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'13")

06'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'06")

05'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'03")

05'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'57")

05'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！目標二小時內完賽

賽後評分: 感謝雨天陪我們一起淋雨的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	05'56"	00:24'07"
5	05'54"	00:30'01"
6	05'37"	00:35'38"
7	05'46"	00:41'24"
8	05'46"	00:47'10"
9	05'53"	00:53'03"
10	06'08"	00:59'11"
11	06'07"	01:05'18"
12	06'22"	01:11'40"
13	05'55"	01:17'35"
14	05'47"	01:23'22"
15	06'12"	01:29'34"
16	06'07"	01:35'41"
17	06'45"	01:42'26"
18	06'36"	01:49'02"
19	06'16"	01:55'18"
20	06'14"	02:01'32"
21	06'23"	02:07'55"
21.3	05'30"	02:09'20"

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