| 謝謝小君揪報這場半馬。
原本打算把這場當作長距離訓練，
早上上肌力課，晚上這場盡力就好。
無奈調不到早上的課，忍痛請假。
如果不能盡力就好，那就全力以赴吧！
決定不看配速，不靠體感 (我的體感太偷懶 😅)，
全程只觀察心率。雖然心率沒能一路按照計劃走，還是就這樣破PB惹~~(4分鐘，不知道算多還算少。) 原來我的心兒這樣耐操，真不能小看她。💓💓💓
# 恭喜小君大雨中完賽破PB
# 恭喜元翔分一上凸台 (相見歡~^_^)
# 恭喜雞排哥分四帥氣粉亮登台
# 可惜沒能和風速一姊玫玲相見歡 賽前宣言: 趁閉關前亂跑 賽後評分: 雖還是難免要等紅燈，但不用與車共道已經很棒了！
大雨中的工作人員辛苦了，謝謝你們！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% | | 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 173.60 km  REEBOK ZQUICK 累積 : 1169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'46" | 00:04'46" | | 2 | 04'55" | 00:09'41" | | 3 | 04'53" | 00:14'34" | | 4 | 05'12" | 00:19'46" | | 5 | 05'06" | 00:24'52" | | 6 | 04'57" | 00:29'49" | | 7 | 05'05" | 00:34'54" | | 8 | 05'02" | 00:39'56" | | 9 | 05'04" | 00:45'00" | | 10 | 05'07" | 00:50'07" | | 11 | 04'56" | 00:55'03" | | 12 | 05'02" | 01:00'05" | | 13 | 05'20" | 01:05'25" | | 14 | 04'57" | 01:10'22" | | 15 | 05'08" | 01:15'30" | | 16 | 05'12" | 01:20'42" | | 17 | 05'13" | 01:25'55" | | 18 | 05'26" | 01:31'21" | | 19 | 05'31" | 01:36'52" | | 20 | 05'09" | 01:42'01" | | 21 | 05'06" | 01:47'07" | | 21.3 | 05'46" | 01:48'44" |
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恭喜破PB
半馬 | 01:48:12 | 05:07/km | 第19半馬
台北市
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