林景聰 2017/09/02 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:49:19 | 05:26/km | 第37馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'19" (+01'01")

15 km

(01:15'26")

00:25'49" (+01'31")

00:54'19" (+04'42")

20 km

(01:43'56")

00:28'30" (+04'12")

25 km

(02:13'18")

00:29'22" (+05'04")

00:56'20" (+06'43")

30 km

(02:40'16")

00:26'58" (+02'40")

35 km

(03:08'10")

00:27'54" (+03'36")

00:58'07" (+08'30")

40 km

(03:38'23")

00:30'13" (+05'55")

Finish

(03:49:19)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'11")

1000 / 1000

04'42"

(09'35")

04'42"

1000 / 2000

04'44"

(14'19")

04'44" (+00'02")

1000 / 3000

05'03"

(19'23")

05'03" (+00'21")

1000 / 4000

04'55"

(24'18")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場一開始就下雨以為會涼快很好跑，結果不然一大票的人都爆掉了，非常難跑的一馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.07 km

adidas tokumi sen 累積 : 939.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yu-hui Huang, 為俊和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

老穗恭喜高速完賽！

2017-09-03 15:29 ·

1 個人推

Yu-hui Huang 太強了，好讚哦！

2017-09-04 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'44"	00:14'19"
4	05'04"	00:19'23"
5	04'55"	00:24'18"
6	04'55"	00:29'13"
7	05'14"	00:34'27"
8	05'02"	00:39'29"
9	05'09"	00:44'38"
10	04'59"	00:49'37"
11	04'48"	00:54'25"
12	05'04"	00:59'29"
13	05'20"	01:04'49"
14	05'11"	01:10'00"
15	05'26"	01:15'26"
16	05'55"	01:21'21"
17	05'35"	01:26'56"
18	06'18"	01:33'14"
19	05'21"	01:38'35"
20	05'21"	01:43'56"
21	05'47"	01:49'43"
22	05'42"	01:55'25"
23	06'08"	02:01'33"
24	05'52"	02:07'25"
25	05'53"	02:13'18"
26	05'21"	02:18'39"
27	05'27"	02:24'06"
28	05'27"	02:29'33"
29	05'29"	02:35'02"
30	05'14"	02:40'16"
31	05'32"	02:45'48"
32	05'23"	02:51'11"
33	05'48"	02:56'59"
34	05'29"	03:02'28"
35	05'42"	03:08'10"
36	06'08"	03:14'18"
37	06'22"	03:20'40"
38	05'56"	03:26'36"
39	06'16"	03:32'52"
40	05'31"	03:38'23"
41	05'38"	03:44'01"
41.9	07'02"	03:50'13"