Cat Chi 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chi 新竹
ID 77898

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半馬 | 01:42:57 | 04:52/km | 第11半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:42:57
總名次	44 / 1076
分組名次	15 / 285
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:22'36" (+00'36")

15 km

(01:09'30")

00:24'54" (+02'54")

00:51'08" (+06'32")

20 km

(01:35'44")

00:26'14" (+04'14")

Finish

(01:42:57)

日期: 2017-09-02 17:31 - 總爬升: 174 m - 地點: 苗栗縣 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

04'19"

2000 / 2000

2

08'49"

(17'29")

04'24" (+00'05")

2000 / 4000

3

08'48"

(26'17")

04'24" (+00'05")

2000 / 6000

4

08'54"

(35'12")

04'27" (+00'08")

2000 / 8000

5

09'25"

(44'37")

04'42" (+00'23")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'15"	00:08'38"
3	04'24"	00:13'02"
4	04'26"	00:17'28"
5	04'32"	00:22'00"
6	04'16"	00:26'16"
7	04'26"	00:30'42"
8	04'28"	00:35'10"
9	04'49"	00:39'59"
10	04'37"	00:44'36"
11	04'49"	00:49'25"
12	04'50"	00:54'15"
13	05'15"	00:59'30"
14	04'58"	01:04'28"
15	05'02"	01:09'30"
16	04'50"	01:14'20"
17	05'25"	01:19'45"
18	05'14"	01:24'59"
19	05'23"	01:30'22"
20	05'22"	01:35'44"
21	05'09"	01:40'53"
21.2	04'24"	01:41'59"

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