陳祖湘 2017/09/02 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:07:31 | 07:17/km | 第183馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:07:31
總名次	380 / 837
分組名次	98 / 201
平均速度	07:17/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+08'02")

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:29'10"

15 km

(01:40'20")

00:33'58" (+04'48")

01:10'14" (+03'52")

20 km

(02:16'36")

00:36'16" (+07'06")

25 km

(02:59'03")

00:42'27" (+13'17")

01:23'39" (+17'17")

30 km

(03:40'15")

00:41'12" (+12'02")

35 km

(04:17'37")

00:37'22" (+08'12")

01:13'38" (+07'16")

40 km

(04:53'53")

00:36'16" (+07'06")

Finish

(05:07:31)

日期: 2017-09-02 16:28 - 總爬升: 168 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

基本訓練
--
苗栗星光🐎在雨中完成，真是跑到嫑嫑的，繼續努力唄。

賽前宣言: 第1次日連馬，加油！

賽後評分: 雨中跑馬，舒服，補給中規中矩。
給 4 星

9月累積里程 : 405.09 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─2 累積 : 1367.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

gary, 王清來和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

Musun Lin 還是你厲害恭喜完賽

2017-09-03 11:16 ·

1 個人推

gary 祖湘真神人

2017-09-11 02:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	06'44"	00:16'29"
3	08'05"	00:24'34"
4	06'16"	00:30'50"
5	06'22"	00:37'12"
6	05'57"	00:43'09"
7	05'32"	00:48'41"
8	05'50"	00:54'31"
9	05'55"	01:00'26"
10	05'56"	01:06'22"
11	06'05"	01:12'27"
12	06'55"	01:19'22"
13	07'09"	01:26'31"
14	06'31"	01:33'02"
15	07'18"	01:40'20"
16	07'53"	01:48'13"
17	06'53"	01:55'06"
18	07'59"	02:03'05"
19	06'40"	02:09'45"
20	06'51"	02:16'36"
21	07'25"	02:24'01"
22	07'06"	02:31'07"
23	07'33"	02:38'40"
24	11'44"	02:50'24"
25	08'39"	02:59'03"
26	07'20"	03:06'23"
27	08'25"	03:14'48"
28	08'32"	03:23'20"
29	07'40"	03:31'00"
30	09'15"	03:40'15"
31	08'05"	03:48'20"
32	07'22"	03:55'42"
33	06'48"	04:02'30"
34	08'11"	04:10'41"
35	06'56"	04:17'37"
36	07'48"	04:25'25"
37	06'55"	04:32'20"
38	07'12"	04:39'32"
39	07'46"	04:47'18"
40	06'35"	04:53'53"
41	07'05"	05:00'58"
42	06'40"	05:07'38"
42.4	07'04"	05:10'29"