彭日生 2017/09/02 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

全馬 | 04:42:22 | 06:41/km | 第6馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'47")

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:28'35" (+00'16")

15 km

(01:26'00")

00:28'19"

00:58'55" (+01'14")

20 km

(01:56'36")

00:30'36" (+02'17")

25 km

(02:29'41")

00:33'05" (+04'46")

01:11'28" (+13'47")

30 km

(03:08'04")

00:38'23" (+10'04")

35 km

(03:47'08")

00:39'04" (+10'45")

01:20'33" (+22'52")

40 km

(04:28'37")

00:41'29" (+13'10")

Finish

(04:42:22)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 389 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'08")

1000 / 1000

05'41"

(11'20")

05'41" (+00'10")

1000 / 2000

05'40"

(17'01")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

05'52"

(22'53")

05'52" (+00'21")

1000 / 4000

05'36"

(28'30")

05'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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從起跑到回到終點都在下雨，淋了快5小時，30K爆掉了，大小腿大抽筋，路邊舒緩一下，用跑走戰術，最後還是連滾帶爬，跑回終點。😣

賽前宣言: 家鄉馬，一起加油！

賽後評分: 運氣真的很好，全程淋雨^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.90 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳瀛裕, 萩荻和其他 109 人說推

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觀看另 33 則留言

梁澤鈞生大早安，恭喜高速完賽~太棒了

2017-09-07 11:00 ·

zaquitar.踩可達
恭喜快速完賽~

2017-09-11 20:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'41"	00:11'57"
3	05'40"	00:17'37"
4	05'53"	00:23'30"
5	05'36"	00:29'06"
6	05'32"	00:34'38"
7	05'38"	00:40'16"
8	05'36"	00:45'52"
9	06'08"	00:52'00"
10	05'41"	00:57'41"
11	05'37"	01:03'18"
12	05'38"	01:08'56"
13	05'41"	01:14'37"
14	05'34"	01:20'11"
15	05'49"	01:26'00"
16	05'52"	01:31'52"
17	06'05"	01:37'57"
18	06'03"	01:44'00"
19	06'26"	01:50'26"
20	06'10"	01:56'36"
21	06'31"	02:03'07"
22	06'23"	02:09'30"
23	06'54"	02:16'24"
24	06'30"	02:22'54"
25	06'47"	02:29'41"
26	06'27"	02:36'08"
27	06'47"	02:42'55"
28	06'45"	02:49'40"
29	07'02"	02:56'42"
30	11'22"	03:08'04"
31	08'11"	03:16'15"
32	07'38"	03:23'53"
33	07'36"	03:31'29"
34	07'54"	03:39'23"
35	07'45"	03:47'08"
36	08'29"	03:55'37"
37	08'10"	04:03'47"
38	07'56"	04:11'43"
39	08'27"	04:20'10"
40	08'27"	04:28'37"
41	08'12"	04:36'49"
41.8	06'54"	04:42'23"