徐裕能 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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全馬 | 04:12:43 | 05:59/km | 第29馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'59")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:26'36"

15 km

(01:20'52")

00:26'41" (+00'05")

00:54'14" (+00'03")

20 km

(01:48'25")

00:27'33" (+00'57")

25 km

(02:20'04")

00:31'39" (+05'03")

01:01'32" (+07'21")

30 km

(02:49'57")

00:29'53" (+03'17")

35 km

(03:20'30")

00:30'33" (+03'57")

01:06'26" (+12'15")

40 km

(03:56'23")

00:35'53" (+09'17")

Finish

(04:12:43)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 388 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'28")

05'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'53")

05'24" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'17")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'34")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

·

賽前宣言: 苗栗家鄉馬

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.51 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉亮亮, 為俊和其他 12 人說推

·

sawyer tsai 恭喜高速完賽!!!

2017-09-03 09:24 ·

1 個人推

劉宸榮恭喜一同完賽，感謝開車載偶~

2017-09-03 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	05'25"	00:22'18"
5	05'17"	00:27'35"
6	05'11"	00:32'46"
7	05'16"	00:38'02"
8	05'25"	00:43'27"
9	05'27"	00:48'54"
10	05'17"	00:54'11"
11	05'16"	00:59'27"
12	05'14"	01:04'41"
13	05'44"	01:10'25"
14	05'09"	01:15'34"
15	05'18"	01:20'52"
16	05'22"	01:26'14"
17	05'39"	01:31'53"
18	05'31"	01:37'24"
19	05'29"	01:42'53"
20	05'32"	01:48'25"
21	05'59"	01:54'24"
22	06'54"	02:01'18"
23	06'15"	02:07'33"
24	05'34"	02:13'07"
25	06'57"	02:20'04"
26	05'16"	02:25'20"
27	05'36"	02:30'56"
28	07'10"	02:38'06"
29	05'34"	02:43'40"
30	06'17"	02:49'57"
31	05'56"	02:55'53"
32	05'47"	03:01'40"
33	06'42"	03:08'22"
34	06'09"	03:14'31"
35	05'59"	03:20'30"
36	06'52"	03:27'22"
37	06'17"	03:33'39"
38	06'33"	03:40'12"
39	08'22"	03:48'34"
40	07'49"	03:56'23"
41	08'13"	04:04'36"
41.9	09'19"	04:12'49"

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