高誠 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

高誠新北市
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半馬 | 01:51:37 | 05:17/km | 第2半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:51:37
總名次	80 / 1076
分組名次	22 / 235
平均速度	05:17/km

官方證書

高誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+03'05")

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:23'48"

15 km

(01:16'44")

00:26'03" (+02'15")

00:54'17" (+03'36")

20 km

(01:44'58")

00:28'14" (+04'26")

Finish

(01:51:37)

日期: 2017-09-02 17:29 - 總爬升: 114 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

領完物資才想到忘記按停止..><...

賽前宣言: 第一次夜跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 陳孫文和其他 9 人說推

·

Pasino 恭喜高速完賽。

2017-09-03 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'11"	00:11'39"
3	05'01"	00:16'40"
4	05'02"	00:21'42"
5	05'11"	00:26'53"
6	04'54"	00:31'47"
7	04'43"	00:36'30"
8	04'38"	00:41'08"
9	04'43"	00:45'51"
10	04'50"	00:50'41"
11	04'51"	00:55'32"
12	05'11"	01:00'43"
13	05'17"	01:06'00"
14	05'14"	01:11'14"
15	05'30"	01:16'44"
16	05'17"	01:22'01"
17	05'48"	01:27'49"
18	05'39"	01:33'28"
19	05'49"	01:39'17"
20	05'41"	01:44'58"
21	05'38"	01:50'36"
21.4	25'48"	02:01'09"

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