陳文學 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
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半馬 | 02:25:03 | 06:52/km | 第11半馬

2017 奔向世界最美麗海灣路跑錦標賽

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:25:03
總名次	132 / 563
分組名次	38 / 147
平均速度	06:52/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+02'37")

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:32'13"

15 km

(01:40'40")

00:33'37" (+01'24")

01:07'23" (+00'20")

20 km

(02:14'26")

00:33'46" (+01'33")

Finish

(02:25:03)

日期: 2017-09-03 05:59 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'04")

07'14" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'37")

06'33" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'09")

06'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'50")

06'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為10、11月地主全馬熱身～

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.99 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 5414.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁明朗, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'15"	00:15'04"
3	06'33"	00:21'37"
4	06'32"	00:28'09"
5	06'41"	00:34'50"
6	06'38"	00:41'28"
7	06'06"	00:47'34"
8	06'33"	00:54'07"
9	06'40"	01:00'47"
10	06'16"	01:07'03"
11	06'38"	01:13'41"
12	07'06"	01:20'47"
13	06'32"	01:27'19"
14	06'50"	01:34'09"
15	06'31"	01:40'40"
16	07'03"	01:47'43"
17	06'46"	01:54'29"
18	06'41"	02:01'10"
19	06'38"	02:07'48"
20	06'38"	02:14'26"
21	06'06"	02:20'32"
21.8	05'45"	02:25'08"

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