2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 203839

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10.0 km | 00:57:14 | 05:43/km

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	00:57:14
總名次	63 / 559
分組名次	5 / 90
平均速度	05:43/km

官方證書

日期: 2017-09-09 17:05 - 總爬升: 145 m - 地點: 新竹縣新埔鎮義民廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'11")

05'24" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'01")

05'49" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'09"

(22'10")

06'09" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'27"

(28'37")

06'27" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

·

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 讚👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.71 km

Mizuno Wave Rider 19 4E 累積 : 473.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林金樹, 侯忠義和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!順利完賽~

2017-09-11 10:48 ·

1 個人推

侯忠義午安周末順心

2017-09-16 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'25"	00:10'12"
3	05'49"	00:16'01"
4	06'10"	00:22'11"
5	06'27"	00:28'38"
6	05'49"	00:34'27"
7	06'13"	00:40'40"
8	06'08"	00:46'48"
9	06'15"	00:53'03"
9.7	06'22"	00:57'39"

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