伸港兄弟 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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12.5 km | 01:32:13 | 07:22/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:32:13
總名次	4127 / 7884
分組名次	3127 / 5102
平均速度	07:22/km

日期: 2017-09-10 05:31 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

腳有點不舒服
不過還是順利完賽了!

賽前宣言: 不求成績順利完賽就好

賽後評分: 水站充足天氣悶熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.84 km

Nike RELENTLESS 5 累積 : 150.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

小婷, Niklaus 和其他 4 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽！

2017-09-12 09:48 ·

1 個人推

伸港兄弟謝謝Niklaus!!

2017-09-12 22:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'49"	00:13'56"
3	06'50"	00:20'46"
4	06'39"	00:27'25"
5	06'41"	00:34'06"
6	07'01"	00:41'07"
7	07'32"	00:48'39"
8	07'42"	00:56'21"
9	08'04"	01:04'25"
10	08'15"	01:12'40"
11	08'54"	01:21'34"
12	07'31"	01:29'05"
12.4	10'04"	01:32'51"

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